trening hiit

Sugeruje trening typu HIIT - na jego temat wiele napisano ale jezeli masz jeszcze jakies watpliwosci to pytaj. Faktycznie BCAA bedzie rowniez znakomitym wyborem.

trening siłowy cztery razy w tygodniu a w dni nietreningowe aeroby, które powinny trwać od 30 do 60 minut, mozes też zrobć HIIT , do tego oczzywiscie dieta i gitara gra ;)

ćwicze również z pasem który pomaga mi sie wypacać Wez to wywal, bo sie odparzen tylko nabawisz. j/w dieta. Nic wiecej Ci nie trzeba. DLuzszy trening, nie znaczy lepszy. Rob intensywne treningi silowe zakonczone 15-25min sesja aerobowa. Dorzuc hiit/tabate.

JAko trening najlepsze aeroby, interwały lub hiit, bez diety najlepsze suplementy nie pomoga. Nie wiemy nic o tobie więc nie mozemy ci nic doradzić.

[...] zachownie jak najwiecej mięsni- to najlepiej wpływa bowiem na utrate tłuszczu myslę, ze jesli nie liczymi sie z mieśniami- i aero nawet długie nie robia wiekszego wrażenia- to można hiit wrzucać troche częsciej niż normalnie- nawet 5x w tygodn iu, zarówno w z treningiem siłowym jak i bez Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-21 20:12:37

Żeby podnieść przyswajanie tlenu, najlepszy jest HIIT. Generalnie ten trening pali tłuszcz nie mięśnie, więc i przy diecie 'masowej' warto go uwzględnić

mięśnie brzucha są takimi samymi jak inne partie. potrzebują bodźców, ażeby urosnąć. ćwicz je z obciążeniem. kiedy nadejdzie moment, że powiesz sobie, jestem przekozak. czas na redukcje. dieta na minus. trening na masę. i w dni nietreningowe hiit/zwykłe areoby.

dieta redukcyjna z ujemnym bilansrem kalorycznym , trening silowy , aeroby po ts i interwaly/hiit w dni nietreningowe

[...] grup mięśni w związku z tym był triceps z bicepsem, ale przejrzałem parę postów sugerujących podobnie jak Ty inny układ ćwiczeń i spróbuję wg Twojej rady. Piszesz, że trening jest przeładowany - tzn, że powinienem robić dwie grupy mięśni, na każdą trzy ćwiczenia po trzy serie? A ile powtórzeń w serii? 12/10/8? Co do drążka - próbowałem go [...]

przy odrobinie wysiłku wszystko da się zrobić no może trochę więcej niż odrobinie Trening siłowo-masowy, do tego jakieś aeroby/HIIT, kretka, spalacz a z dietą to już eksperymentalnie

rzezba= dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, aeroby, hiit,trening zwykly masowy lub silowy. jedynie Rothen napisal cos sensownego. Podstawy ktore sa w atlasie sa w jakims stopniu prawda, ale nie ma patrzec na to jak na zasade, ilosc powt to jest sprawa indywudualna.

trening silowy hiit/aeroby

J/W odradzam robić HIIT po treningu siłowym , ale jeśli się skusice i tak to nie przekraczał bym 10-12 min bo może to spowodować efekty nie współmierne z wysiłkiem który w to wkładacie PS: jest temat o HIICIE pt. "Trening interwałowy"

27 lat, pierwszy cykl. Waga 88, wzrost 184, wymiary słuszne jak na moj wiek i 5 letni staż, dobra definicja, pracuje nad rzeźbą. Dieta na cyklu 3g białka, 0,8g węgli i reszta tłuszcze, głównie zwierzęce. Trening FBW, 4 razy w tygodniu aeroby po 60-70 minut + 2 treningi HIIT. Ogólnie nie opier-dalam się. Ze zdrowiem wszystko si.

Kazdy trening na pulapie beztlenowym bedzie sie nadawal. Interwaly, hiit, tabata itp wynalazki. Rowniez bardzo dobra opcja jest zaladowac sobie plecak ciezarem z jakim bedziemy soe wspinac i robic serie wycjodzenie po schodach, na poczatek po jednym, pozniej po dwa na raz, najpierw pietro na serie, pozniej dwa itd. Rowniez mozesz ustawic bieznie [...]

no i trening HIIT

Morsik1991 -twój trening siłowy powinien ograniczać się raczej do ogólnego typu ACT- i nie 5 a 3 razy na tydzień. w pozostałe dni aeroby bo pewnie na HIIT nie będziesz miał tyle sił by wykonać jego założenia- ale po kolei. kreatyna w sumie niewiele ci da, dopilnuj diety i to wszysstko na tym etapie.

Sorry, na redukcji jestem gdzies 5 miesiecy z przerwami poniewaz byly jakies wyjazdy itp. Trening praktycznie robie codziennie po 1godz w tym 20 min HIIT a dalsze 30 wiecie przysiady,pompki itd o dosc wysokiej intensywnosci. Dieta: tak jak pisalem wczesniej jestem na if mniej wiecej z 3 tygodnie. Dodam jeszcze ze mam 15 lat :-) Zmieniony przez - [...]

Na rzeźbę najlepsze jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego trening oporowy i, w zalezności do kondycji i stopnia wytrenowania - areoby -> interwały -> HIIT

dobra dieta i odpowiedni trening typu aero,HIIT, cardio. jak nie ma sporo tluszczu, to nie ma sensu sie faszerowac *******ami.